2 dni masa

[...] 1 na testosteronie i 1 na mecie i testosteronie. 8. TRENING:zaawansowany. 9. CEL CYKLU:masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron+meta 40 dni temu. 11. POZIOM BF%: nie wem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam. 13. STAN ZDROWIA: Zaj**isty :> 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] 4) staż treningowy -rok 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,hmb 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] chleb razowy/ryz Posiłek 4 Obiad tłusta rybka (makrela wędzona) 10g oliwa z oliwek Posiłek 5 potreningowy 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 40~g carbo w dni nietreningowe: 50g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 25g orzechy włoskie Posiłek 6 100g twarogu 10g oliwa z oliwek Dzienne zapotrzebowanie 2500 (MASA) Białko 2g/Kg [...]

[...] już wcześniej suplementy tylko jeden raz mono ale planuje przed cyklem na mase zastosowac cykl na sile + mono 7) stosowane wcześniej spalacze niee... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny kilka dobrych miesięcy 10) przewidziane finanse na cykl 200..zl 11) uwagi i sugestie nie ma żadnych

no hmmm napisałem to włąśnie tam ale i tu to wrzucę 2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 82/195 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel - sucha masa 6) wcześniej torrent, dark matter, kre-alkalyn 7) spalaze nie potrzebne 8) suple od poad 90 dni nic 9) już poad90 dni wolnych od kreatyny 10) dieta starm się no i teraz chyba się jakoś dogadamy hehe

Znając młodych i gniewnych i tak poleci kupić, będzie brać bez diety bez odpowiedniego treningu po to by tylko brać i lekko się podlać. Rzeźby z masą nie zrobi. Co do samego autora, wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) [...]

[...] spalal poprzez dany wysiłek dana pule kalori i tego nie przeskoczy ;) ja na jego miejscu dałbym tak 1tydzien 3x60 minut 2. tydzien 2x siłowy( raz gora raz doł)+3x aero w dni .4 tydzien 3x siłowy (raz doł raz góra raz fbw) + 3x aero po 60) i po tygodniu dodaj 1 aeroby po fbw. potem zacząłbym dodawac interwały i mieszkac zaleznie jakby szło jak [...]

[...] na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 * 2 do 3 * 3 * 3 do 4 * 4 * 4 do [...]

[...] Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 76 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna + trening insanity 6 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Po operacji przepukliny pachwinowej( siatka 01.2015) - skręcone kolano (10.2013) Preferowane formy [...]

1) wiek: 22 2) waga/wzrost:80/183 3) staż treningowy: ćwicze już jakiś czas 4) cel cyklu: masa 5) stosowane już wcześniej suplementy: 6) stosowane wcześniej spalacze:--- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:--- 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok bez 9)przewidziane finanse na cykl: tyle ile bede potrzebowal 11) uwagi i sugestie:----

[...] 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka ,stanexem razaka i enanem ok 2 miesiecy 8. TRENING:5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 150g, oliwa 25g/orzechy wloskie 40g, saltaka ( pekinska, majonez,jabko) 7)owsiane/grycza/perlowa 100g, oliwa 25/siemnie 50g/ziarna sezamu 50g *Dodaje w potreningowym i w dni nietrenigowe/zmiennie w zaleznosci na jak godzine wypadnie trening. Jesli rano to po treningu jak na wieczór po 19 to dam przed trengiem 150g kaszy/ryzu ~`35g wegli [...]

[...] sucha masa, komfort psychiczny i fizyczny;] stosowane wcześniej suplementy: różne kreatyny, tauryna, dekstroza Inne sporty: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60: dni kreatyna, tauryna Ilość dni wolnych od kreatyny: właśnie kończe cykl, potem jakieś 4tyg przerwy i planuje cykl wymieniony w temacie Finanse: daje rade;] uwagi: zdjęć brak

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja, obecnie, 2 miesiące ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** - gumy [...]

Ja szanuję to co napisze Michail ale masa + ujemny bilans kaloryczny to coś nie tak ... A co do aerobów to najlepiej w dni nietreningowe - ja polecam alternatywe od rowerków, stepperów itp .. - idź człowieku na basen 2 razy w tygodniu - pływaj ile możesz - z czasem jak już będziesz pływał przez 45 minut bez przerwy to bedzie git no i opanujesz swe [...]

[...] 4) staż treningowy 3 miesiace 5) cel cyklu Sila Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Nie 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] + troche białka + aminokwasy + zma to caly czas biore. A i brałem kilka dupli ze skladem 1.3D 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] cyklu - masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrant kreatyny/ kre alk/ cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - białko/bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] przerwy bylo 6 m-cy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, storm, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nigdy nie [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: masowa -białko: 2.4/216 -węglowodany: 5.5/495 -tłuszcz: 1.1/96 8. TRENING:5 dni 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]